Guía para la Suplementación en Fertilidad y Salud Femenina: ¿Cómo, cuándo y si se pueden mezclar los suplementos?
En el mundo de la fertilidad y la salud femenina, es común que se sugieran suplementos nutricionales para aumentar las oportunidades de concebir y mejorar el estado de ánimo y la salud en general.. Sin embargo, a menudo surgen preguntas sobre cómo y cuándo tomar estos suplementos, y si es seguro mezclarlos. En este post escrito por una de las PNIs y farmacéutica de nuestro equipo en Onêt, Azahar, abordaremos estas preocupaciones que nos planteáis a diario y proporcionaremos algunas pautas básicas para una suplementación eficaz y segura.
La Importancia de Seguir las Indicaciones del fabricante
Cuando se trata de suplementos, la primera regla importante es seguir las indicaciones del fabricante que se encuentran en el envase. El fabricante conoce mejor que nadie la biodisponibilidad y la armacocinética de su producto. Lo que significa que han realizado investigaciones exhaustivas para determinar cuál es la mejor forma de administrar el suplemento para obtener los máximos beneficios.
En España, los suplementos nutricionales de venta libre están regulados por la legislación, que limita las cantidades de principio activo permitidas en cada dosis. Esto significa que las dosis recomendadas en el envase están diseñadas para cumplir con estas regulaciones y proporcionar beneficios dentro de los límites establecidos.
¿Cuando es necesario aumentar la dosis de los suplementos?
En ocasiones, un terapeuta puede considerar necesario aumentar la dosis de los suplementos nutricionales. A pesar de que las dosis recomendadas en el envase suelen ser suficientes para la mayoría de las personas. Esto se debe a que, en algunos casos, se requieren niveles más altos de un principio activo para lograr un efecto terapéutico específico.
Si buscas mejorar tu salud reproductiva o enfrentas desafíos en la fertilidad, es posible que necesites dosis más altas de ciertos nutrientes, como el ácido fólico o la vitamina D. Sin embargo, esto debe ser supervisado por un profesional de la salud. O un terapeuta especializado que pueda evaluar tus necesidades individuales y ajustar la suplementación en consecuencia. Sin olvidar que estas decisiones deben tomarse a partir de unos análisis específicos.
La Importancia de la hora de la toma de suplementos
La hora en que tomas tus suplementos también es un factor crítico a considerar. Muchos suplementos vienen con instrucciones específicas sobre cuándo tomarlos para maximizar su efectividad. Por lo general, se dividen en dos categorías principales: los liposolubles y los hidrosolubles.
Los suplementos liposolubles, como la vitamina D, la vitamina A y la vitamina E, se disuelven en grasas. y se absorben mejor cuando se toman con comida que contiene grasa. Por lo tanto, es recomendable tomar estos suplementos junto con una comida que contenga algo de grasa para una absorción óptima.
Por otro lado, los suplementos hidrosolubles, como la vitamina C y el complejo B, se disuelven en agua y se absorben mejor con el estómago vacío o antes de las comidas.
Tomarlos con el estómago vacío puede ayudar a evitar que la comida interfiera con su absorción.
Sin embargo, como mencionamos anteriormente, las necesidades individuales pueden variar, y es posible que tu terapeuta sugiera momentos específicos para tomar ciertos suplementos según tus objetivos de salud.
¿Mezclar o no mezclar suplementos?
Una de las preguntas más comunes que nos hacéis es si es seguro mezclar diferentes suplementos. La respuesta general es que, en la mayoría de los casos, es seguro hacerlo, pero hay algunas pautas que debes seguir.
Los suplementos que suelen venir en grageas con base oleosa, como la vitamina D, la vitamina A y la vitamina E, son liposolubles y se pueden tomar juntos. Preferiblemente, deben tomarse con comida para una mejor absorción. Estos suplementos a menudo se recomiendan para mejorar la salud ósea, la inmunidad y la función celular.
Por otro lado, los suplementos en polvo o comprimidos suelen ser hidrosolubles, como el complejo B. Estos también se pueden tomar juntos, pero es preferible hacerlo fuera de las comidas para una absorción óptima.
La vitamina C, que se conoce por su papel en el refuerzo del sistema inmunológico y la producción de colágeno, sin embargo, puede interferir en la absorción de la vitamina B12, por lo que no se podrían tomar juntas.
Por eso, siempre es esencial tener en cuenta que hay excepciones y particularidades según los suplementos y las necesidades individuales. Por esta razón, es fundamental consultar a un terapeuta o profesional de la salud que pueda proporcionarterecomendaciones personalizadas basadas en tu situación específica.
Conoce las dosis adecuadas para lograr tus objetivos de salud y fertilidad.
La suplementación puede ser una herramienta valiosa para mejorar la fertilidad y la salud femenina en general. Para aprovechar al máximo los beneficios de los suplementos nutricionales, es importante seguir las indicaciones del fabricante en cuanto a dosis y horarios de toma. Además, es recomendable consultar a un terapeuta cuando sea necesario para obtener una dosificación personalizada y adecuada a tus necesidades.
La clave para lograr objetivos de salud y fertilidad de forma segura y eficaz es conocer y personalizar las necesidades individuales. Al obtener una dosificación adecuada y personalizada a través de la consulta con un terapeuta, podrás aprovechar al máximo los beneficios de los suplementos nutricionales.
Escríbenos sin compromiso para que te ayudemos a elegir los suplementos adecuados para tu caso.
