Exceso de estrógenos (hiperestrogenismo)
Hace poco que has empezado una nueva etapa de tu vida, ¡y te sientes genial! Estás perdiendo peso, tus niveles de energía son altos y te sientes muy bien contigo misma. Excepto un pequeño problema: tus niveles de estrógeno son demasiado altos. ¿Qué puedes hacer al respecto? En este post, exploraremos los síntomas del hiperestrogenismo y cómo reducir de forma segura tus niveles de estrógenos. ¡Empecemos ya!
Hoy en día los estrógenos son los protagonistas de casi todas nuestras consultas, porque por desgracia la mayoría de mujeres (y cada vez más hombres) tienen un exceso de estas hormonas.
El hiperestrogenismo o hiperestrogenia es un desequilibrio hormonal en el que hay más estrógenos de los que realmente necesitamos y utilizamos.
Muchas me preguntáis cómo saber si lo padecemos, pues bien, no es tan sencillo, porque en una analítica hormonal al uso no podemos obtener esa información, pero con la sintomatología y si fuera necesario, una analítica más especial podemos detectarlo sin problema. Esta analítica Teletest la hemos diseñado justamente para este fin.
En una analítica normal podemos medir diferentes hormonas estrogénicas, la más conocida es la 17-beta-estradiol, y seguro que os suena porque suele medirse junto a la FSH, LH, prolactina para valorar el funcionamiento del ovario y nos da información sobre la fertilidad de esa mujer.
Pero sigamos con la 17-beta-estradiol, se suele medir entre el segundo y quinto día de regla, y los valores ideales serían entre 30-50 pg/ml tomando como valores funcionales hasta un máximo de 80 pg/ml, si encontramos valores más elevados nos está dando ya la pista de un exceso de este tipo de estrógeno, y de un peor funcionamiento del ovario.
Pero sucede que aun teniendo este numerito bien, puede que la mujer padezca de exceso de estrógenos, por eso es tan importante las preguntas que os hacemos en la consulta, porque no hemos de olvidar que la analítica es una simple foto de ese momento puntual, y de ese ciclo. Nunca debemos valorar una analítica aislada sin tener en cuenta el contexto de la mujer.
Pero no solo existe el 17-beta-estradiol, también podemos medir la 2-hidroxiestrona y 16-alfa-hidroxiestrona, en este caso se miden en orina y nos aportan más información sobre el hiperestrogenismo.
¿Para qué sirven los estrógenos en las mujeres?
Pero vamos a la práctica, para qué nos sirven los estrógenos a las mujeres, pues el papel más relevante es que gracias a ellos tenemos nuestro desarrollo sexual, también son esenciales en nuestro ciclo menstrual, para nuestros ovarios, para nuestro endometrio (capa interna del útero), para desarrollar las mamas, pero también son importantes para que nuestra glándula Tiroides funciona correctamente, para la metabolización de las grasas, para regular el colesterol, afectan a nuestra Microbiota, a nuestra libido, en nuestro metabolismo del calcio y los huesos, para nuestro corazón…. Indispensables en el momento que estamos embarazadas e incluso afectan a nuestro sistema nervioso.
¡Creo que dicho esto queda claro lo importantes que son los estrógenos para las mujeres!
Pero insisto en que deben estar en equilibrio, ni en exceso ni en defecto. Y como podréis suponer no solo son importantes para nuestra fertilidad, sino para nuestra SALUD, porque no olvidemos que la fertilidad es salud.
¿Qué patologías y qué síntomas pueden provocar un exceso estrogénico?
- Cuándo una mujer tiene endometriosis, ya sabemos que tiene un exceso estrogénico y una mala gestión y metabolización de los mismos.
- Un elevado número de mujeres con síndrome de ovario Poliquístico (SOP) tienen también exceso estrogénico.
- Si tienes hipotiroidismo también es muy probable que tengas hiperestrogenismo.
- Si has desarrollado un mioma uterino, es una señal de una mala eliminación estrogénica.
- Y una mujer que tiende a desarrollar quistes en sus mamas también suele tener una relación con este exceso.
Y es que todas estas patologías se “alimentan” de ese exceso de estrógenos.
¿Cuáles son los síntomas que más vemos relacionados con el hiperestrogenismo?
- Síndrome premenstrual
- Dolor con la regla
- Migraña o dolor de cabeza relacionado con la regla.
- Mamas fibrosas
- Retención de líquidos
- Baja libido
- Contracturas recurrentes
- Irritabilidad
- Cambios en el patrón de ir al baño antes o durante la regla, heces más blandas o tránsito intestinal más rápido.
- Dedo índice más largo que dedo anular.
- O si tienes cualquiera de las patologías antes descritas.
Y la gran pregunta, ¿por qué tengo hiperestrogenismo?
Pues por varias razones, una, porque tu hígado no está trabajando como debería, la fase de Detoxificación que se encarga de cambiar de forma los estrógenos que vamos a eliminar, en muchas mujeres NO funciona correctamente y crea un metabolito intermedio (tóxico) que en vez de ser pasado a la fase 2 detoxificante del hígado, lo vuelve a reintroducir en nuestro torrente.
Es importante que la mujer tenga buenos niveles de progesterona, para así equilibrarse con los estrógenos, y no olvidemos que niveles elevados de estrés (cortisol) bajan los niveles de la progesterona.
También hemos de tener en cuenta a una enzima, la aromatasa, que convierte la testosterona en estrógenos, por lo que un exceso de actividad de esta enzima también nos podría llevar a un hiperestrogenismo.
Pero hay más, el intestino y su Microbiota, especialmente el Estrobo Loma, conjunto de bacterias que son esenciales en su metabolización y eliminación por las heces.
Y para terminar de empeorar la situación aparecen los disruptores endocrinos que los encontramos en la comida, envases, ropa, cosméticos… y que nos empeora aún más la delicada situación estrogénica.
Como os podéis imaginar hay que hacer un gran trabajo para poder mejorar esta condición, pero para eso estamos los profesionales integrales, para que, a partir de alimentación, suplementación, hábitos de vida, ejercicio…. Podemos revertir esta condición que padece la mayoría de la población.
Qué nos puede ayudar a rebajar el exceso de estrógenos en nuestro organismo
Hemos de tener en cuenta que las vías principales de eliminación de estrógenos de nuestro cuerpo son el hígado y el intestino, por tanto, hemos de tenerlos en óptimas condiciones para que puedan realizar esta función de eliminación de la forma más adecuada posible y así evitar este hiperestrogenismo.
Hígado:
En el hígado se produce la metabolización de estas hormonas, para así hacerlas solubles y que puedan ser eliminadas correctamente, pero en una GRAN cantidad de mujeres que vemos en la consulta esta fase no trabaja bien. Es lo que llamamos Metilación hepática y es por esto que debemos ayudar desde la suplementación, alimentación y hábitos a que esas vías funcionen correctamente.
La suplementación que podría ayudarnos en el caso de que metilenos peor o más lentamente sería siempre vitaminas del grupo B (B6, B9 y B12) pero también nos podría ayudar la metionina, colina, magnesio… Eso debemos verlo en consulta siempre, y bajo la supervisión de un profesional (preferiblemente con enfoque integrativo y PNI , así te evitarás perder el tiempo).
En la alimentación os dejo algunos ejemplos que os ayudarán:
Semillas de lino, chía, brócoli, alcachofas, alimentos altos en omega 3 de calidad… Y es importante llevar una dieta rica en verdura y comida real, evitando procesados, reducir aquellos alimentos que tengan un índice glucémico elevado y por supuesto, azúcares.
Intestino (Estroboloma):
Pero no solo vamos a tratar de mejorar la función hepática, ya que sabemos que en nuestro intestino tenemos un conjunto de bacterias que se encargan de modular y excretar también estos estrógenos, y cuando tenemos alteraciones en nuestro intestino, tales como Disbiosis, SIBO, parásitos… se pueden ver afectadas también estas bacterias que son esenciales para tener una buena salud hormonal.
Por lo tanto, hemos de trabajar en conjunto, con mirada integrativa, no por segmentos ni por órganos. Y sí, hay que trabajar con la Microbiota intestinal , por supuesto, pero en conjunto con todo el organismo.
En la alimentación la toma de Kéfir de cabra u oveja (si no intolerancia), mantequilla clarificada (Ghee), aceitunas y encurtidos de calidad, judías verdes, pepinillos en vinagre, alimentos fermentados, tomar carbohidratos en forma de almidón resistente, pescado azul… pero OJO, cuando hay una disbiosis intestinal siempre hay que personalizar la alimentación, porque no todo vale para todas.
Y no debemos olvidarnos de que el déficit de ejercicio físico o el exceso, ¡puede provocar también alteraciones en nuestra Microbiota! A nivel hormonal y antiinflamatorio está demostrado que el ejercicio de fuerza ayuda mucho a esta condición. Pero si lo ves difícil siempre será bueno moverte, aunque sea salir a andar, ¡porque la vida sedentaria que tenemos también nos está enfermando!
Es importante que el paZiente sepa que los hábitos (estrés, ritmos circadianos, exposición a disruptores endocrinos, contacto con la naturaleza…) forman parte del tratamiento integrativo para mejorar esta condición del hiperestrogenismo. Justamente por eso se llama Integral 😉
Y os confieso algo, ojalá fuera tan sencillo como leer este post, incluir algunos alimentos, hacer algo de ejercicio, tomar el suplemento que le ayudó a mi amiga y el problema se soluciona…ojalá, pero en el 99% de los casos no es así y necesitamos veros en consulta y pedir análisis, valorar Microbiota, y pautar suplementación y alimentación de forma personalizada, porque, por ejemplo, si tomamos la cepa de Probióticos no adecuado nos puede empeorar la disbiosis aún más. Por eso somos tan pesadas con la PERSONALIZACION .
Si os apetece puedo hacer otro post desgranando cada una de las razones. ¡Ya me decís en comentarios qué os parece!
Mientras os dejo con un directo que hice sobre el tema. Pincha aquí
Y para que entendáis aún mejor el mundo de los estrógenos os dejo una bibliografía interesante:
- Las muchas caras de la señalización de estrógenos
- Los estrógenos y la salud del hígado femenino
- Eje estrógeno-microbioma intestinal: implicaciones fisiológicas y clínicas
Papel villano de los estrógenos en la interacción macrófagos-nervios en la endometriosis
