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Se conoce como menopausia a una ausencia de regla continuada de doce meses (amenorrea) sin que exista causa patológica o fisiológica alguna. Es la fecha de la última regla que va a tener cada mujer.

Previamente a la menopausia, aparecen dos etapas claves; la perimenopausia y la premenopausia.

Estos dos periodos son importantes, dado que es cuando se empezarán a notar síntomas y si se empieza a trabajar desde ese momento se puede mejorar mucho la sintomatología.

Premenopausia

Los 2- 8 años previos a la menopausia se conocen como premenopausia, durante estos pueden darse más o menos síntomas, dependiendo siempre de la persona, pero se empieza a notar un cambio a nivel hormonal, cambia su funcionamiento, la FSH comienza a aumentar y los ciclos menstruales se acortan.

Perimenopausia

Por último, tenemos la perimenopausia, durante este periodo, pegado justo a la menopausia, empiezan a aparecer alteraciones menstruales y hormonales y se alarga hasta un año después de la menopausia propiamente dicha.

Durante esta etapa vital, las necesidades cambian drásticamente, se pasa de unos niveles hormonales ricos en estrógenos a una etapa de caída de ellos, lo que hace que ciertas patologías menos comunes en mujeres (dada la protección de los estrógenos) empiecen a ser más comunes, como lo son el aumento de riesgo cardiovascular y síndrome metabólico, riesgo de neoplasias, sedentarismo, osteoporosis, pérdida de masa muscular, reducción de la autoestima, apatía, perdida de apetito sexual, etc..

A parte de toda esta sintomatología encontramos también patrones propios de la menopausia (sofocos o sangrados puntuales por la falta de progesterona).

Sabiendo todo esto, es importante el tratamiento de esta sintomatología, cambios de hábitos adaptados a esta nueva etapa vital de la mujer.

Menopausia: Una etapa vital en la vida de la mujer que abordamos en Onêt

 

Por todo esto, desde Onêt, observamos una necesidad de trabajar con mujeres en esta etapa, dado que damos servicio de salud hormonal y fertilidad, pero aún queda una etapa muy importante en la vida de la mujer, que es la menopausia. También la fase más olvidada, donde se producen cambios muy importantes corporales, de autoestima, de alimentación, etc…

Empezamos a tener pacientes, las cuales, hace unos años tratamos para búsqueda de un embarazo o mejora de su salud y ahora, once años después, queremos seguir ayudándolas en su nueva etapa de la vida.

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Sintomatología asociada a la cambios hormonales producidos por la menopausia

 

Queremos trabajar con ellas, desde el punto de vista integral la fase de la menopausia para mejorar la sintomatología asociada:

  • Problemas intestinales que empiezan a aparecer por unos hábitos más sedentarios (como por ejemplo el estreñimiento).
  • Aumento de la grasa abdominal debido a un desajuste (del azúcar o por la bajada de los estrógenos).
  • Control de los niveles de colesterol y triglicéridos.
  • Ayudar a paliar sintomatología propia de la menopausia (sofocos, sequedad vaginal).
  • Mantener unos niveles óptimos de progesterona para evitar manchados.
  • Control de estrógenos.
  • Educación nutricional.
  • Ajuste de vitaminas y minerales que tienden a quedarse bajos (como el calcio, vit D, hierro).
  • Trabajar el hambre emocional y ansiedad por el dulce.
  • Control hambre-saciedad.
  • Retención de líquidos.
  • Acompañamiento nutricional a través de menús y recetas.
  • Ejercicio adaptado a las necesidades con entrenadores personales (tanto online como presencial)

Mejorando tu Calidad de Vida en la Menopausia: Enfoque Integral y Personalizado ¿Cómo lo haremos?

Desde la nutrición y el deporte: Un tratamiento integral y multidisciplinar

Tratar la menopausia a través de la nutrición y el deporte, de forma conjunta, es esencial para mantener la salud y el bienestar que precisan  las mujeres que  atraviesan esta etapa de la vida.

Una alimentación saludable adaptada combinada con los correctos ejercicios físicos regulares, teniendo en cuenta el estado físico de cada cual,  pueden ayudar a reducir los síntomas incómodos, prevenir enfermedades crónicas, mejorar la eficacia del metabolismo y potenciar la calidad de vida en general.

Si además, ambos profesionales se combinan y comunican entre sí, como es nuestro caso, esto mejora el resultado del tratamiento y como consecuencia el estado de la paciente.

¡Así es como lo hacemos en conjunto Onêt – Atelier del Bienestar y Syncrosfera!

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Cuestionario

Para conocer tu sintomatología y hacer un estudio de tus hábitos nutricionales.

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Cita de programa de menopausia con la nutricionista

Duración: 1h – 1.30h

Trabajaremos de este modo:

  • Biompedancia y antropometría (sólo si la cita es presencial) Se trata de la técnica en la que se calcula con una báscula digital el porcentaje total de grasa corporal, masa muscular, retención de líquidos, etc..
  • Revisaremos análisis recientes.
  • Solicitaremos nuevos análisis.
  • Te daremos suplementación recomendada para tu caso.
  • Te indicaremos pautas de nutrición con recetas específicas para menopausia y teniendo en cuenta tu sintomatología.
  • Crearemos para ti un menú personalizado.
  • Obtendrás consejos para minimizar sintomatología que presentes.
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Entrevista con el entrenador

Duración: 40-60 min.
Es la parte principal de nuestro programa de entrenamiento personalizado. Durante este encuentro el entrenador conocerá diferentes aspectos sobre ti, tanto cognitivos como físicos para conocer tu estado actual:

Hábitos, estilo de vida, experiencia física previa, lesiones, disposición de tiempo y espacio para entrenar, calidad de sueño… Teniendo en cuenta estos aspectos, creará la base para tu programa de deporte.

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Valoración física con el entrenador

Duración: 1h.
En este punto, el entrenador conocerá en tiempo real tu composición corporal y tu estado físico actual, siendo el punto de partida y el momento ideal para consolidar objetivos y proponer las estrategias a seguir para conseguir dichos objetivos.

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Primera cita de revisión con la nutricionista

  • Duración: 30 minutos
  • ¿Cuándo?: 15 días después de la cita de Programa de Menopausia.
  • Contenido: Nos enfocaremos en la sintomatología e introduciremos nuevos hábitos alimenticios tratando todo lo siguiente:
    • Ansiedad por los alimentos (explicación y consejos para evitarlo).
    • Creación de 2 menús nuevos (duración de 1 mes).
    • Identificación de cambios corporales con la menopausia.
    • Solución a retención de líquidos.
    • Solución a estreñimiento o cambios intestinales.
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Segunda cita de revisión con la nutricionista

  • Duración: 30 minutos
  • ¿Cuándo?: Un mes después de la segunda cita de revisión.
  • Contenido: Revisaremos los progresos y cambios en la sintomatología y nos enfocaremos en la parte nutricional tratando todo lo siguiente:
    • Biompedancia y antropometría (sólo presencial).
    • Creación de 2 menús nuevos (duración de 1 mes).
    • Educación nutricional:
      • Como hacer los menús
      • Cómo distribuir los alimentos
      • Como mejorar una receta para enriquecerla.
    • Pautas para deporte
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Programa Deporte para Menopausia

Los importes del mismo, se determinarán con el entrenador una vez realizada la valoración física, puesto que se trata de pautas personalizadas que dependerán de cada persona y caso.

*Descuentos en Syncrolab por ser parte de Onêt.

No dejes que la menopausia limite tu bienestar.
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