Descripción
Meditación Mindfulness para la Fertilidad y Salud Hormonal
Un programa de 8 semanas, basado en el programa de reducción de estrés y ansiedad de la Univesidad de Massachussets, creado especialmente para nuestr@s paZientes valientes y enfocado a mejorar notablemente la salud hormonal y por lo tanto, la fertilidad.
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A la hora que prefieras
+ Cita
con Toñi González
+ Cita
con Paula Barrutia
Nuestra Masterclass de Mindfulness te sumergirá en un viaje transformador hacia la búsqueda del embarazo y la salud plena.
Aprenderás de una experta en la materia, tanto en fertilidad y reproducción asistida como en Mindfulness, que te guiará a través de técnicas y ejercicios prácticos para desarrollar una atención plena y una mayor conciencia de ti mismo/a y de tu entorno en tu día a día sin complicaciones.
Con un enfoque práctico y basado en la experiencia, esta Masterclass te brindará las herramientas para gestionar el estrés, mejorar la concentración y cultivar la calma interior.
- ¿Qué conseguiré?
- ¿Es para mi?
- ¿Qué incluye?
- ¿Qué necesito para llevar este curso?
- ¿En qué se diferencia esta masterclass?
- ¿Qué haremos?
En esta fascinante Masterclass de Mindfulness, aprenderás a utilizar las herramientas necesarias para vivir un camino a la búsqueda del embarazo y de salud plena más equilibrado, sereno y significativo.
Descubrirás cómo incorporar prácticas de atención plena en tu rutina diaria sin complicaciones y cómo aplicarlas en diferentes áreas de tu vida. Y además lograrás:
- Gestionar de una manera más sana tus emociones.
- Desconectar la mente de los pensamientos que te crean malestar.
- Reforzar la relación de pareja.
- Mejorarar tu ánimo en los tiempos de espera.
- Tomar decisiones sin angustia.
- Reducir el dolor físico y emocional de los tratamientos de reproducción asistida o en caso de endometriosis o dismenorrea.
- Mantenerte en el “ahora”, evitando pensamientos negativos.
- Calmar la mente para ver con más claridad.
- Detectar los pensamientos rumiantes y así poder pararlos.
- Reducir el insomnio.
- Aumentar la autoestima, tan dañada en estos casos.
- Estás buscando un embarazo
- Si la búsqueda de un embarazo te está afectando emocionalmente
- Si necesitas aminorar el estrés de la betaespera
- Necesitas rebajar el estrés en general
- Si sientes miedos en cualquier momento de búsqueda de un embazo
¡Entonces es para ti!
- 8 videos de una hora y media aproximada con la explicación realizada por Toñi González que tienes que realizar cada semana durante 8 semanas. En estas sesiones damos una parte de teoría, pero lo más importante es la práctica y por eso en cada sesión se harán 1 o 2 meditaciones y posteriormente se mandarán unos audios y videos para realizar prácticas en casa diarias.
- En cada sesión se entregará:
- el video de la sesión
- el pdf de la presentación
- el audio de la práctica de meditación formal de esa semana
- instrucciones de la práctica informal
- videos extras para que los uses en momentos de estrés (grabados por Toñi González)
- Y una vez terminada la masterclass recibirás:
- un cuaderno de trabajo donde dispondrás de las directrices para realizar cada una de las prácticas y el seguimiento de las mismas.
- meditaciones extra para después del curso.
- Y un extra muy valioso:
- Una cita individual con Toñi González la directora de Onêt, embrióloga y experta en fertilidad, para comentar todas tus dudas o avances.
- Una cita exploratoria con Paula Barrutia para que pueda conocer tu caso, saber cómo te ha afectado la búsqueda del embarazo o los problemas de salud a la parte emocional y de ese modo descubrir cómo te puede acompañar para vivirlo con menos sufrimiento, más paz y confianza.
- No se requiere experiencia previa en mindfulness.
- Este curso está diseñado para principiantes y personas interesadas en explorar y aprender sobre esta práctica para mejorar su fertilidad y salud.
- Solo necesitarás un dispositivo con conexión a internet para acceder a la plataforma.
- Además de una actitud abierta y comprometida para sacar el máximo provecho de la experiencia de aprendizaje.
- Este curso está pensado y diseñado para que apliques la meditación en tu día a día, sea cual sea el nivel de estrés que tengas.
- Dura 8 semanas. No es un curso de 21 días (cambios hábitos) sino que es un curso de 8 semanas porque se ha demostrado científicamente que las zonas del cerebro relacionadas con el estrés, autoconciencia y empatía cambian a las 8 semanas de practicar meditación Mindfulness.
- El curso es de 60 días porque para introducir un hábito en 21 días se necesita una disciplina demasiada estricta, pero en Onêt sabemos que cada mujer es distinta y necesita sus tiempos, además viendo que hay estudios que demuestran que se necesita un periodo mínimo de 66 días para establecer un hábito hemos decidido crear este curso para que sea más sencillo y útil.
- Tiene en cuenta todos los elementos necesarios para formar un nuevo habito que fomente nuestra salud y bienestar.
- Recordatorio: Sesión semanal
- Rutina: audios (meditaciones) diarias
- Recompensa: poder aplicar lo aprendido y vivido en tu día a día, sin necesidad de parar a meditar, que forme parte de tu vida inconscientemente.
Temario Mindfulness
- Introducción al mindfulness: Conceptos básicos y beneficios.
- Fundamentos de la atención plena: La importancia de la respiración y la observación consciente.
- Cultivando la presencia en el momento presente: Técnicas para anclarte en el ahora.
- Aceptación y auto-compasión: Cómo cultivar una actitud amable hacia uno/a mismo/a.
- Mindfulness en la vida cotidiana: Aplicaciones prácticas para el trabajo, las relaciones y el bienestar general.
- Gestión del estrés y la ansiedad: Estrategias para manejar las tensiones y encontrar la calma.
- Mindfulness y autorregulación emocional: Cómo manejar las emociones de manera equilibrada.
- Prácticas de meditación mindfulness semanales: Ejercicios guiados para profundizar en la práctica personal y en el día a día.
En resumen…
- Explicaremos qué es el Mindfulness y sus beneficios sobre la fertilidad, basado en evidencia científica.
- Conoceremos la práctica a realizar durante cada semana, experimentando todas las técnicas del Mindfulness, y evaluaremos la de la semana anterior, además de resolver dudas.
- Haremos junt@s la práctica de la semana y explicaremos las prácticas diarias que deberéis hacer en casa: donde cada participante trabajará por su cuenta las propuestas de atención plena, de consciencia corporal, respiratorias, prácticas corporales, lecturas, etc.
