Llevo 10 años practicando la fertilidad integral; y puedo asegurar que las vitaminas, los minerales, los aminoácidos, los ácidos grasos, los antioxidantes son esenciales. Tanto para la calidad de los óvulos como para la calidad del espermatozoide, y también para la implantación del embrión.
Lo ideal siempre es personalizar, siempre estudiar de los valores que partimos. Es decir, hacer análisis clínicos para saber qué cantidad de estos nutrientes tienen los pacientes en su organismo. Para así hacer un tratamiento adaptado a cada persona.
Pero es especialmente importante en aquellos hombres y mujeres que tengan más de 35 años. Porque sabemos que las células (óvulo y esperma) se van deteriorando con la edad. Es decir se van oxidando y esta oxidación provoca roturas en el ADN de la célula. También sabemos que estas roturas empeoran la fecundación del óvulo y la calidad de los embriones. Lo que provoca una rebaja en la tasa de implantación y aumenta la tasa de abortos espontáneos.
Vitaminas y minerales importantes en la fertilidad
Ubiquinol: Es la forma reducida de la Coenzima Q10 (CoQ10) (forma biodisponible) para nuestro organismo. Lo que hace es dar energía a las células (óvulos) gracias a las mitocondrias. Y esto es lo que hace que sea un antioxidante maravilloso para ayudar tanto a la calidad de los óvulos como del esperma.
Vitamina D: la forma más activa de la vitamina D es la Vitamina D3, ayuda al funcionamiento del sistema inmune. Además también tiene una función antioxidante e incluso actúa como regulador hormonal.
Ácido fólico: O Vitamina B9. Necesaria para la gestación y la formación del tubo neural del futuro bebé. Pero no solo nos ayuda en esto, porque sabemos que un porcentaje elevado de la población no es capaz de metilar el ácido fólico. Por eso la mejor forma de tomarlo como complemento es como Metil Folato, fórmula metabólicamente activa del ácido fólico. En el embarazo no se recomienda tener unos niveles elevados de homocisteina (aminoácido). Y una vitamina importante para que ésta no sea elevada es tener unos buenos niveles de metil folato en sangre. Además, esta forma de ácido fólico ayuda también al sistema inmunitario.
– Vitamina E: Vitamina liposoluble que tiene un potente poder antioxidante. También se ha relacionado con una mejor regulación del sistema hormonal y además ayuda a la maduración de los óvulos.
– Melatonina: Es una hormona que la conocemos por su función de inductora del sueño, por lo que es un regulador del ciclo circadiano. Conociendo la importancia del sueño en la fertilidad es lógico que esta hormona ayude a la calidad de los óvulos y del esperma. Actúa como antioxidante, pero no solo eso, también se ha demostrado que es un antiinflamatorio natural muy bueno y modula el sistema inmune. Todas estas funciones son esenciales para que el embarazo se produzca.
– Magnesio: Mineral ampliamente conocido, entre una de sus virtudes esta, ayudar al sistema nervioso. Es decir ayuda a la relajación muscular, también tiene un papel importante en la regulación del ciclo menstrual, y ayuda al tránsito intestinal.
– Mioinositol: Vitamina del grupo B que afecta al metabolismo de los lípidos, es otro potente antioxidante. Pero su papel más relevante es que actúa como regulador hormonal en mujeres con Síndrome de ovario poliquístico (SOP). Ya que se ha demostrado que es capaz de regular la resistencia a la insulina. Y esta patología la sufren el 70% de las mujeres con SOP.
– Omega 3: Es un ácido graso que tiene múltiples funciones en nuestro organismo. Normalmente lo encontramos en los complementos como aceite de pescado. Rebaja la inflamación crónica de bajo grado, mejorando así la oxidación celular y por tanto de manera indirecta ayuda a la calidad ovocitaria y espermática. Además, también tiene propiedades como regulador hormonal, especialmente en mujeres con SOP. También se ha demostrado que ayuda a la circulación sanguínea.
¿Existen más nutrientes que pueden ayudar a la fertilidad?
Sí, muchos más, como la vitamina B12, Zinc, Selenio, Vitamina A, hierro… pero bajo nuestra experiencia en consulta esta combinación de vitaminas y minerales es la perfecta para preparar tanto al hombre como a la mujer. Con ellas podemos conseguir unas células reproductivas de calidad óptima, y por tanto conseguir embriones de buena calidad.
Es importante recalcar que debemos obtener todos estos nutrientes de la alimentación, por supuesto. Pero para ayudar a mejorar el estrés oxidativo al que todos estamos expuestos, debemos ingerir grandes cantidades. Y es la razon por la que además de tomarlo en la alimentación, en muchos casos es recomendable darlo como complemento. Para poder llegar a los niveles que necesitamos en la reproducción humana. Siempre supervisado por un profesional integrativo y especialista en fertilidad.
Y por supuesto tiene que haber una base de hábitos saludables, como ejercicio a diario, una buena higiene del sueño, alimentación equilibrada, gestión del estrés… no sirve para mucho tomar complementos si las demás áreas de nuestra vida no las cuidamos.
Te dejo algunos estudios publicados de todo lo dicho anteriormente:
Metilfolato:
Ubiquinol:
- El papel de las mitocondrias desde el ovocito maduro hasta el blastocisto viable.
- CoQ10 aumenta la masa mitocondrial y la polarización, los niveles de potencia de ATP y Oct4, y el MII de ovocitos bovinos durante IVM mientras disminuye la actividad de AMPK y la muerte de ovocitos.
- Asociación entre las concentraciones de coenzima Q10 en líquido folicular con la morfocinética embrionaria y la tasa de embarazo en técnicas de reproducción asistida
- El pretratamiento con coenzima Q10 mejora la respuesta ovárica y la calidad embrionaria en mujeres jóvenes de bajo pronóstico con reserva ovárica disminuida: un ensayo controlado aleatorizado.
- La coenzima Q10 restaura la función mitocondrial y la fertilidad de los ovocitos durante el envejecimiento reproductivo.
- La baja expresión de Mfn2 está asociada con el daño mitocondrial y la apoptosis de los tejidos ováricos en el modelo de insuficiencia ovárica prematura.
- Terapia con coenzima q10
Vitamina D:
- Deficiencia de vitamina D e infertilidad: conocimientos de los ciclos de fertilización in vitro
- Deficiencia de células T CD8+, infección por el virus de Epstein-Barr, deficiencia de vitamina D y pasos hacia la autoinmunidad: una hipótesis unificadora.
- La deficiencia de vitamina d y su asociación con la enfermedad de la tiroides
- Regulación de las respuestas de citoquinas por estacionalidad del estado de vitamina D en individuos sanos
- Efectos de la 1,25-dihidroxi vitamina D3 sobre la endometriosis
- Nuevo papel del receptor de vitamina D en el mantenimiento de la integridad de la barrera de la mucosa intestinal
- La vitamina D en la etiología y el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico
- El nivel de hormona antimülleriana sérica se correlaciona con el estado de vitamina D en hombres y mujeres, pero no en niños.
Vitamina E:
- La suplementación de medios de cultivo con vitamina E mejora la maduración del folículo antral de ratón y el desarrollo embrionario a partir de tejido ovárico vitrificado
- Nivel de vitamina E en líquido y suero folicular y morfología de ovocitos y calidad embrionaria en pacientes sometidas a tratamiento de FIV
Omega 3:
- Efectos antiinflamatorios de una dieta baja en ácido araquidónico y aceite de pescado en pacientes con artritis reumatoide
- Ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y tratamiento de FIV
- Eficacia de la vitamina D y los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 en la endometriosis experimental
- Los ácidos grasos omega-3 suprimen la inflamación placentaria inducida por Fusobacterium nucleatum que se origina en las células endoteliales maternas
- Efectos hormonales y metabólicos de los ácidos grasos poliinsaturados (omega-3) en ratas inducidas por síndrome de ovario poliquístico bajo dieta
- Cambios en los metabolitos plasmáticos y la homeostasis de la glucosa durante la suplementación con ácidos grasos poliinsaturados omega-3 en mujeres con síndrome de ovario poliquístico
Mioinositol:
- El suplemento de inositol mejora la tasa de embarazo clínico en mujeres infértiles que se someten a inducción de la ovulación para ICSI o FIV-ET
- Efectos del inositol(s) en mujeres con SOP: una revisión sistemática de ensayos controlados aleatorios
- Tratamiento con inositol y resultados del TAR en mujeres con SOP
- El tratamiento con mioinositol y selenio asegura el eutiroidismo en pacientes con tiroiditis autoinmune
Magnesio:
Melatonina:
