¿Qué es el ciclo menstrual y qué fases tiene?
El ciclo menstrual consiste en una serie de cambios que experimenta el cuerpo de la mujer en edad fértil. Tiene la característica de englobar a dos ciclos; el ovárico y el endometrial. Está regulado por el eje hipotálamo – hipófisis – gonadal/ovarios (HHO). Es decir, hay una comunicación directa entre el cerebro y el sistema genital. La comunicación se realiza mediante hormonas que son mensajeros químicos que viajan de un sitio a otro del cuerpo, normalmente por la sangre.
Este evento supone la preparación del cuerpo para un posible embarazo, independientemente de si buscas embarazo o no. Por este motivo, te interesa saber que ocurre en tu cuerpo y cuándo se produce la ovulación tanto para la búsqueda de embarazo como para evitarlo.
A continuación, nuestra matrona, PNI y experta en Método Sintotérmico, Jen, te aporta unos datos importantes que debes saber sobre tu ciclo.
Fases del ciclo menstrual
- Tiene dos fases principales que son la fase folicular, que va desde la menstruación hasta la ovulación, y la fase lútea desde la ovulación a la menstruación.
- Tiene dos eventos de transición entre fases como son la menstruación y la ovulación.
- La menstruación da inicio al ciclo. Es decir, tu primer día de regla es tu primer día de sangrado rojo, en una cantidad en la que precisas utilizar un producto de higiene menstrual. Así pues, un sangrado
marronaceo premenstrual se cuenta en los días del ciclo anterior, no es menstruación. - La ovulación dura apenas de 12 a 24 horas, por ello te interesa detectar lo que se conoce como la ventana de fertilidad, es decir, los días en los que tu moco cervical y tu sensación vulvar te informan sobre que hay un folículo lo suficientemente maduro como para ovular.
Para detectar esta fase, es interesante que conozcas el Método Sintotérmico.
Un ciclo saludable se considera aquel que:
- Dura entre 25-35 días.
- Sangrado de 25 a 80 ml/ menstruación.
- Duración de la menstruación de 3 a 5 días.
- No hay dolor incapacitante.
- No hay síndrome premenstrual.
- Los coágulos no deben ser más grandes que una moneda de 2 euros.
- No hay sangrado premenstrual varios días antes de la menstruación.
¿Cómo puedo detectar mi momento fértil?
Ahora que ya conoces mejor las fases de tu ciclo menstrual, será más fácil para ti detectar qué momento es el más fértil en tu caso. Para ello, deberás tener en cuenta los siguientes síntomas del momento más álgido en tu fertilidad:
- Aumento de la cantidad y la consistencia en tu moco cervical.
- Puede que notes que hay unos días del mes en los que estas más mojada y lo ves en tu ropa interior.
- Si te tomas la temperatura a una misma hora todos los días, verás como tras los días con más moco cervical, esta temperatura se eleva. Esto es indicativo de que ya hay progesterona y de que se ha producido la ovulación.
- Puedes utilizar tiras de ovulación. Realmente deberíamos llamarlas tiras de LH ya que son esa hormona la que detectan.
En un ciclo saludable, se produce un pico de hormona LH de 12 a 36 horas antes de ovular. Por ello, estas tiras pueden tener sentido hacerlas en los días en los que presentas más moco cervical, pero no en otro momentos del ciclo.
- Además de los anteriores, pueden o no aparecer también estos otros síntomas: aumento del deseo sexual, alguna molestia en la zona pélvica incluso algún mínimo manchado. Esto último se conoce como mittelschmerz y puede ser completamente normal.
Para concluir, es importante que sepas que comprender tu ciclo menstrual es esencial, ya sea si estás planeando concebir o si simplemente quieres tener salud y conocer mejor tu cuerpo.
Con la información sobre cómo funciona el ciclo menstrual, cómo calcular la ovulación y cómo identificar los síntomas, las mujeres podemos tomar decisiones informadas sobre nuestra salud reproductiva. ¡Es un gran signo vital que nos hace más conscientes y empoderadas!
Y tú, ¿Quiéres conocer mejor tu ciclo menstrual? Te aconsejamos realizar la completa masterclass del Método Sintotérmico, en la que aprenderás todos los detalles que te permitirán conocerte mejor en muchos aspectos.
